【針灸全攻略】原理、7大功效、減肥、耳穴針灸及注意事項

甚麼是針灸？

針灸可分為「針」和「灸」，包括各種「刺法」和「灸法」，主要以針刺或熱力刺激等方法進行治療，兩者在臨床上經常配合使用，故稱為「針灸」。

我們的身體有超過365個穴位，是經絡氣血聚集、輸注或通過的重要部位。中醫師會透過針灸經絡穴位，聯繫身體內部臟腑，以調整體內機能，根治病症。立即查看常用穴位位置及功效！

甚麼是耳穴針灸？

中醫認為外耳上的穴位對應著人體不同部位及器官，所以會使用不同工具，包括王不留行籽、磁珠、針具及皮內針，在耳廓上的穴位進行針刺，調整體內臟腑的功能，恢復身體健康。

常用針具種類

隨科技進步，中醫針灸亦不單單只是使用針來進行治療，也會根據不同症狀來使用不同的針具：

針灸的7大功效

1. 改善耳鳴

針灸治療耳鳴多透過疏通耳部附近經絡，常用穴位包括聽會、聽宮、翳風、耳門、中渚、風池、百會，並根據患者的證型不同，配穴各異，如肝腎虧虛類證型選用配穴為太溪、腎俞、關元；肝膽實熱類證型選用配穴為太沖、丘墟、行間；痰濁火熱類證型選用配穴為豐隆、內庭、勞宮；外感風邪類證型選用配穴為外關、合谷、風池；氣血虛弱類證型選用配穴為足三里、脾俞、三陰交。臨床辨證論治可以有效改善治療耳鳴，令生活質量大大提高。

2. 改善腰痛

中醫認為引致腰痛的原因可分為腰部受到風寒濕熱等外邪侵襲、勞累所傷，以及腎氣虧虛、氣血不通阻塞腰部脈絡。

中醫師會分辨清楚腰痛發生的原因，例如是急性腰扭傷，慢性腰肌勞損，還是核心肌群乏力影響姿勢等，之後會透過針灸疏通經絡，驅散外邪，改善氣血循環，通則不痛。取穴多選用腰腹臀部穴位如腎俞、腰眼、大腸俞、環跳，或筋針結合運動效果更佳。

3. 美容

氣血通暢則不容易長黑斑，水液流通則不容易浮腫。臨床上透過美容針針刺經絡及皺紋位置可有效改善面部色斑、暗啞、浮腫，並有提拉效果，改善下垂及皺紋。選穴多沿著面部肌肉紋路及頭面部穴位，一周可針灸2-3次。不過，值得留意，針灸過的位置避免進行脱毛療程，針灸後至少等待1-2週，確保皮膚完全恢復正常後再考慮激光脫毛。

4. 改善子宮肌瘤

子宮肌瘤可引致經行腹痛、經血量過多、尿頻、腰酸痛或降低懷孕機率，透過針灸取腹部穴位，可改善局部氣血循環，並配合辨證取穴，對於肌瘤小於6cm者針灸調治3-6個月可見效果。臨床上常用氣海、關元、三陰經、足三里、陰陵泉、子宮、中極、血海、太沖、歸來等穴位。

5. 改善足底筋膜炎

從頭部、背部、腿部後方一直到足底，是足太陽膀胱經與足少陰腎經所經過的路線，不通則痛。透過針刺湧泉、太溪、崑崙、公孫、局部阿是穴，以及改善下肢經絡氣血循環，刺激疲弱肌肉，可有效改善足底筋膜炎。如在急性期疼痛劇烈亦可在風市穴及局部放血，以舒緩疼痛。

6. 改善濕疹

濕疹的成因很多，過敏性、接觸性、飲食不節、先天體質、後天壓力及環境因素等都可觸發，臨床上有虛實夾雜的情況比較多。

中醫師會根據患者的體質，以及病邪的深重，攻補兼施，配合刺絡放血，讓污血排出，調整經絡之氣血運行，使皮炎位置得以受控，減少痕癢，並逐漸痊愈。針刺以圍刺爲主，及選用曲池、血海、合谷、制污、三仙、手解、足解等穴調治。

7. 改善月經失調

月經失調如月經提前、延後、周期紊亂、月經量過多或過少、崩漏、閉經等，與中醫五臟中的肝、脾、腎關係密切，尤其與情緒、壓力有關。

若肝氣疏泄影響月經提前或延後；脾胃的消化吸收影響水液代謝、氣血生成及血液的固攝；腎則與生長發育、水液代謝有關。根據患者體質、證型的不同，中醫師會透過針灸，常用足三里、三陰交、地機、豐隆、合谷、太衝、婦科、還巢、腹部穴位等以調養氣血、調補脾腎、疏肝解鬱、祛痰化濕，搭配月經週期做調整。若是體質虛寒者，搭配艾灸治療效果更佳。

針灸減肥

中醫對肥胖的理解

中醫認為肥胖多是因為多坐少動、喜好肥膩飲食、飲食超量，或營養供過於求所造成，長久會損傷脾胃消化功能，不但容易導致水液代謝問題，更令腸道積聚廢物難以排出，蓄積體內轉化為脂肪。

針灸可以減肥嗎？

透過針灸刺激人體穴位和經絡，調整人體腦部的飽覺中樞與飢餓中樞，具有抑制胃酸分泌及胃腸蠕動的作用，亦可延遲餐後胃排空，進而降低食慾，減少攝入量，當消耗的熱量比吸收的熱量多，則可達到減肥效果。此外，針灸可改善身體氣血循環，從而促進身體新陳代謝，增加熱量消耗，加快脂肪分解，達到減肥效果。

一般來說，針灸以腹部穴位爲主，例如天樞、大橫等。

甚麼人適合針灸減肥？

針灸減肥適用於單純性肥胖、腹型肥胖者，最適合的年齡界乎於20-40歲，但不適合生理性肥胖，或是貧血人士。

針灸減肥有副作用嗎？

針灸後可能會出現暈針、頭暈、噁心、嘔吐、局部疼痛、疲勞、大小便次數增加等排病反應。

針灸減肥多久會見效？

• 首4周：穴位突然受到了刺激，身體產生應激反應，導致體重會明顯下降
• 4~12周左右：進入平台期，體重改變較少
• 12周左右：進入穩定緩慢的減重期，腰圍或體重見明顯的減少

針灸減肥飲食及運動建議

飲食管理：針灸減肥期間需要補充營養，可選擇低熱量或高膳食纖維的食物，如蔬菜水果、豆類、海鮮、粗糧如藜麥等。同時可減少其他熱量的攝取，如肥膩精製食品，建議進食山楂、薏米、淮山等食材幫助消化利水消腫。

運動習慣：堅持每天走動至少10分鐘，或每周進行有氧及無氧運動1-2天，以改善身體氣血循環、增加肌肉量、提高基礎代謝率。有壓力時食欲大增，可結合冥想，靜坐呼吸放鬆，或以其他活動分散注意力。

中醫減肥食療推介

氣虛型：蟹肉煮冬瓜

材料：蟹肉45g，冬瓜200g，柴魚高湯400毫升

煮法：將蟹肉放入碗内，加入柴魚高湯，放上葱，薑片，蒸20分鐘。冬瓜切3分厚，沸水灼燙，撈出備用。熱鑊加油，加入蒸好的蟹肉，倒上蒸蟹時碗中的湯，加入鹽，醬油適量，再加入冬瓜，煮4-5分鐘，勾芡後適溫服用。

功效：減肥健美，祛濕利水腫

痰濕型：蕃茄鯉魚湯

材料：蕃茄5個，玉米鬚120g，鯉魚500g，淮山30g

煮法：鯉魚雙面煎香，蕃茄切塊，玉米鬚洗淨，淮山浸泡15分鐘備用。將上述材料加入鍋中，加入清水1000ml，水滾後轉中小火煮1小時，加入鹽調味，適溫服用。

功效：美顏消腫，健脾利水

氣滯血瘀型：消脂健身飲

材料：山楂15g，荷葉8g，木香6g，火麻仁8g，黃芪15g，生薑2片，甘草3g

煮法：上各味同煎湯，代茶飲用，每日3次。

功效：益氣消脂，通腑除積

針灸適合甚麼人？有沒有不適合的情況？

如果你有以下症狀，都可以透過針灸改善：消化不良、腹瀉、便秘、睡眠質素差、焦慮、抑鬱、月經不調、產後調理、減肥、濕疹、痛症、保健養生。

不過，針灸也不是適合所有人士，如果你屬於以下群組，則不適合進行針灸療程：

• 糖尿病
• 嚴重凝血障礙
• 皮膚感染或潰瘍
• 癌症
• 白血病

另外，以下人士應先告知中醫師你的情況，由他判斷是否適合進行療程：

• 藥物或酒精中毒
• 嚴重皮膚過敏
• 愛滋病、乙型肝炎
• 癲癇症
• 懷孕（惟需避開合谷、肩井、三陰交、湧泉、至陰，以及腹部及腰骶部等容易刺激子宮收縮的穴位，了解詳情 →）
• 曾使用心臟起搏器

針灸注意事項

針灸前

患者不應在飢餓、過飽、過份緊張、通宵後、飲酒後、運動後或過度疲勞時進行針灸治療。中醫師建議患者先排尿及穿上鬆身衣物，療程前先休息5分鐘，放鬆身心，達至更佳療效，亦可避免暈針情況。

針灸期間

患者應保持舒適的姿勢，不可亂動；如果是行動不便者，應帶同陪護員在旁協助。

針灸期間，該部位會出現酸、麻、脹、痛、電或蟻行感等正常反應；不過，如果出現劇烈痛感、電流感或感到差不多超出可忍受範圍，應立即告知中醫師，因應狀況調節強度。除此之外，如果患者感到頭昏、噁心、冒冷汗、心跳加速、呼吸困難等暈針現象，應立即通知中醫師。

針灸後

一般來說，針灸後會出現皮下出血或青腫瘀血等現象，患者無需擔心，這些反應會在短期內自行吸收及退散。而在針灸後1至2天，針灸部位有機會感到輕微疼痛或出現瘀血情況，此乃正常現象。針灸後可以照常洗澡、工作、運動，不會影響日常生活。

出針後避免按揉針孔，以免造成瘀血或出血感染。

其他注意事項

• 已刺勿勞：針對痛症患者，針灸可促使骨骼肌收縮蛋白，令肌肉開始恢復；所以，患者於針灸後應多加休息，完全恢復後可由小運動開始，循序漸進，讓肌肉慢慢適應
• 因風寒而引發的腰痛：如果你患上此病，針灸後應注意保暖
• 飲食：平時飲食均衡，少飲酒，除非醫師特別囑咐戒某類食品，平時多注意什麽食物容易觸發身體過敏反應而減少進食即可

針灸時間及次數

針灸療程一般需時多久？

醫師落針大約5-10分鐘，留針時間因人而異，一般30分鐘；如果體質較弱，便會留針更長，約一小時。

一星期可以針灸幾次？

如果你是處於患病初期、中期，中醫師建議每周進行2-3次針灸療程；不過如果你已經康復，則建議逐漸隔疏針灸治療頻率，例如先是每周1次，及後維持每月1-2次。

我應該隔多久才再針灸？

各人的體質、病情都不一樣，中醫師建議可以考慮以下因素：

• 疾病性質：如急性腰扭傷，通常針灸1-3次即可見效；若是慢性腰肌勞損，需要長期調治，可每周針灸1-3次，每次相隔2-3日
• 身體接受能力：體質虛弱的人士每周針灸1-2次亦可；若醫師以如艾灸方式溫補身體，則可能建議1周3-4次，可連續或每次相隔1天
• 天氣環境：如針灸治療鼻敏感，適逢花粉季節，或是三伏天，可以增加針灸次數，如1周2次。穩固期時才1月1次，或轉季時1次
• 時間安排：都市人行程緊凑，有時難以騰出時間作治療，故可彈性處理每次相隔時間，盡量每周起碼1次，行程較寬鬆時再每周2次亦可

有甚麼因素會影響見效時間？

• 年齡：一般而言，青壯年身體的氣血循環較好，一般在2-10次針灸治療可見效；長者身體的氣血循環較慢，一般需要長期調治
• 症狀嚴重程度：一些長期的勞損疼痛、外傷之後引起的痛症、病程較長的月經不調史並有西醫明確診斷如子宮内膜異位症、多囊卵巢綜合症等、本身有多種長期慢性病等情況，都會影響見效時間
• 針灸後的日常護理：是否有充分讓身體休息，定期覆診，配合飲食均衡，注意姿勢
• 運動鍛煉：適當的運動鍛煉令氣血循環更好，有些長者因爲長期鍛煉如瑜伽，普拉提等，他們的身體恢復速度也會加快，或是勤做醫師制定的運動訓練

如果針灸多次後仍然未見效，應該怎樣做？

建議先咨詢你的主治醫師，了解並溝通情況，以調整治療方案，切勿病急亂投醫，試各式療法以增加受傷風險。並應作詳細身體檢查，明確診斷。

如何預約針灸服務？

Bowtie & JP Health 有駐診中醫師提供針灸服務，適合各種内科、皮膚科、婦科、身心、腸胃、筋傷、體重管理、睡眠困難等問題；針對肌肉及骨傷疼痛問題，亦有物理治療師提供針灸及物理治療服務。立即了解其他服務！

（留意: 中醫服務僅於灣仔診所提供）